jak sie nic

[...] mam ustalone na 30 g ale jeżeli nie będzie wpadać nie więcej niż 50 g to tragedii nie będzie i też tłuszczy nie obetnę do 50 a delikatnie zejdę między 60 a 70 Bo jednak jak bym obciął węgle do 30 g i tłuszcze do 50 g to nagle 300 kcal w dół przy takiej kaloryce mogło by nie być najlepszym pomysłem Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-10 [...]

[...] do 30 g tłuszcze też do 70 więc zgodnie z nowymi założeniami Zrobiłem dziś swoją wersję ciastek Oreo i jest sztos - przepis w dziale kuchnia Jutro rano basen, nie wiem jak to przeżyje, ale mam nadzieję że jakoś dam rade i szybko zleci. Oglądam meczyk i pasuje się wyspać na jutro na ten basen Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-14 [...]

[...] wody, glikogenu i nic poza tym ! Do tego hormony bujniesz maksymalnie, jeżeli to będą węgle po treningu, kiedy wrażliwość insulinowa UP, gliko pusty Mięśnie wtedy chłoną te ww Sam przerabiałem i to z dużo większym %bf ..z tym, że zacząłem wpiehdalać po 5kkcal z samego syfu i się znowu zalałem ale jak bym trzymał, to wiem, że by było dobrze :-)

[...] więc potem czekasz kolej e 3 tygodnie do kolejnego razu kiedy zwiększasz Fat. Rozumiesz?raz na dwa tygodnie,dwa razy na 4 tygodnie,3 razy na 6 tygodni itd.Możesz sobie ustawić na 2 lub 3 tygodnie.Ale jak sobie ustalisz to tego się trzymaj. Jak nic nie wypadnie- jakąś okazja czy chEC zjedzenia- to go jesz pod koniec tygodnia po ostatnim treningu;)

No właśnie o to chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę [...]

[...] będzie zmierzyć z dużą ilością jedzenia. Oczywiście nie uważam by dodanie tych paru gram białka było czymś złym - prawdopodobnie będą same plusy takiego zabiegu. Wiem jak to jest kiedy masz strach przed zalaniem itp itd. U mnie osobiście potrzebny był czas by dojrzeć do tego, że to jednak nie tak. Czas, sporo nauki i jeszcze więcej [...]

[...] I tam będziesz miał w sumie kilka wyjść. Albo wrócisz do kcal sprzed tych pechowych 2 tygodni. Albo od tego obecnie szukam jeszcze z 20-30% albo wejdziesz na LCLF z jakimiś mi i ładowaniami. To raczej był zostawił na koniec jeśli w ogóle. Wróżenie do tego co było na tydzień/ dwa a potem odcinka kcal wydaje się najlepszym wyjściem. Bo [...]

jesli nic nie zmienil w diecie i w glowie to bedzie bledne kolo tak sie wyglada jak peka banka a kto jest na bardzo restrykcyjnej diecie - kiedy wazy liscie salaty - to kiedys ta banka peknie i nie ma ze jestem twardy i u mnie bedzie inaczej albo bedzie walka ze soba do konca zycia - jak alkoholik - tylko tutaj usilne unkikanie jedzenia albo po [...]

A witam witam %-) No cele jakieś tam sobie wyznaczyłem, usiadłem sobie na spokojnie napisałem co bym chciał osiągnąć, włożyłem do koperty i zobaczymy za rok :-D A więc troszkę już więcej wiem, już jakiś plan na najbliższą przyszłość jest. Byłem u fizjoterapeuty w Krakowie (Marek Kuś - polecam każdemu a zwłaszcza trenującym, kopalnia wiedzy) i [...]

[...] łykam porcję białeczka i w drogę do domu. Spacer nie krótszy niż 20-25 minut. I dla mnie np. najlepszy jest taki zimą, kiedy chłodek wieje w twarz. Nie chodzi tu o jakikolwiek wysiłek „aerobowy” bo lekki spacer jeszcze nikogo nie zmęczył, a tymbardziej nie odchudził Sęk siedzi w tym, żeby się wyciszyć, odetchnąć [...]

[...] Wam... W piatek sie na***alem W sobote sie na***alem Wczoraj..... domyslscie sie Zycie jest piekne Ogolnie nie ciekawie bo w sobote sie kumple rozbili autem, obici jak cholera są, poranieni itp Jechali po piwo, na drodze w miescie mieli 120km/h :/ koles passatem z przyczepa kempingowa wymusil na lewo skrecie, wjechal im w bok, zarzucilo [...]

[...] to kulturalnie bez zastrzeżeń) czasem poproszą o pokazanie zawartości kieszeni itp. nigdy nie mam nic przeciwko ponieważ dobrze wiem gdzie mieszkam ( już 20 lat) i wiem jak tu wygląda codziennosc, i że takie kontrole moga tylko poprawic sytuacje. Ale kiedy już podejdzie do mnie takich 2 panów w mundurkach ... kulturalnie zapyta o dane itp. a [...]

[...] p: Uwagi Trening z trenerem, na tartanie. Wiał nieźle wiatr z przodu, więc już na wstępie trener mówił że poniżej 24,0 to już będzie na prawdę bardzo dobrze. Pierwszy trzy jako tako poszły. Ale po trzech, zaczął mi się obiad odzywać Ale kurcze, jadłem ok. 14:40 tzn. dwa pączki, potem 1,5 kotleta i o 14:40 skończyłem :D A o 16:30 trucht [...]

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

[...] fajny . Dlatego życzę powodzenia i motywacji do treningu. Z doświadczenia wiem że dla osób nie związanych z kulturystyką i fitnesem ( pan Janek startujących w zawodach czy jak kabo który szykuje się na debiuty )motywacja do treningu oparta na robieniu raz rzeźby raz masy na sucho jest krótka i szybko przemija 3-5 lat i gościa niema. Bo ta [...]

[...] w opadzie (podchwyt) B -martwy ciąg -wyciskanie żołnierskie -ugięcia na biceps (krzywka) Piramida. Przykładowo na klatkę piersiową bierzesz pi razy drzwi 55-60 procCM jak nie znasz musisz improwizować tak by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz [...]

Trafiles tym tematem w samo sedno ;d moj boze nic mnie bardziej nie smieszy jak tacy ludzie, zreszta jakos zwieksza mi sie agresja jak patrze na takich... po 3 cyklach z mety i omy maja reke mniejsza od polowy niecwiczacych i wogule sa jak przecinaki,zaloza 3 bluzy+ kurtka puchowa+puszki po koli pod pache i bujaja sie jakby mieli najszercy [...]

Serious1 no cóż 100 % racji... Było takie spotkanie Vitalij i Gaye... Gaye jakoś tak nie chciał się patrzeć na Vitalija długo jakiś taki zmieszany...Z Vitem nie mógłby takiej akcji odstawić jak z Władem,bo dostałby w pysk... Vito dał mu muczkę i nic...Vitalij to mega psycha,potwór...Władzio ma szklaną szczęke i nie mógłby się bić z gigantami,Vito [...]

Witam U mnie lekarz, który mnie prowadzi po kilku wizytach i badaniach Lh, Fsh, testosteronu,Tsh i kilku innych oraz testowaniu jak reaguje mój organizm na różne dawki clostilbegytu wykrył, że mam hipogonadyzm hipogonadotropowy wtórny pochodzenia przysadkowego, czyli jądra są w porządku, a brakuje impulsu z przysadki który pobudza przysadkę do [...]

[...] u edno która jest 25.11.2016. NIe brałem nic od 2tyg narazie jest ok samopoczucie. Poszedł bym na badania do szpitala ale obawiam się że lekarze się nie znają nie wiedzą jak to leczyć badać z tego co zauważyłem mają braki w tym temacie. Musiałbym wiedzieć gdzie konkretnie iść jestem ze śląskiego. Dzięki przeanalizuję to prolaktyna też jest u [...]